Ressourcen

Kleine Begleiter für deinen Weg

Entwicklung passiert oft in den Momenten zwischen unseren Terminen. Hier findest du Impulse dafür. Du entscheidest, wie tief du heute gehen willst. Es geht nicht darum, Aufgaben abzuarbeiten, sondern darum, herauszufinden, was dich wirklich weiterbringt. Vertrau auf dein Gespür für das, was jetzt gerade dran ist.

🧭

Werte-Test

Finde heraus, was dir wirklich wichtig ist. Filtere aus einer großen Auswahl deine persönlichen Top-5-Werte heraus.

Test 10–15 Min
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👥

Inneres Team

Welche inneren Stimmen melden sich gerade zu Wort? Lerne sie kennen und platziere sie auf deiner persönlichen Bühne.

Übung 20 Min
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🗺️

Innere Landkarte

Erkunde deine innere Welt und bringe auf den Punkt, was dich bewegt, antreibt und bremst.

Reflexion 20 Min
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📍

Lebenskarte

Mache deine persönliche Geschichte sichtbar. Trage Momente ein, die dich geprägt haben — die großen und kleinen.

Reflexion 30 Min
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⚖️

Lebensrad

Wie ausgeglichen ist dein Leben gerade? Bewerte jeden Bereich auf einer Skala und sieh auf einen Blick, wo Energie fehlt.

Check-in 10 Min
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📌

Positionierung

Wo stehst du — und wo stehen die anderen? Ein visuelles Tool für Aufstellungen, Team-Dynamiken und Soziogramme.

Übung 20 Min
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🎯

Ziele setzen & planen

Von der Vision zum konkreten Aktionsplan — in vier Phasen: Vision, SMART-Ziele, Brainstorm und Umsetzung.

Planer 30 Min
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Ziele überprüfen

Wie weit bist du gekommen? Evaluiere deinen Fortschritt ehrlich und bestimme die Richtung für die nächste Sitzung.

Review 20 Min
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📊

Coaching Tracker

Halte deine Fortschritte, Erkenntnisse und Ziele über die Zeit fest. Kleine Schritte werden so zu sichtbaren Wegen.

Tracker Wöchentlich
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🗓️

Monatlicher Rückblick

Ein strukturierter Blick zurück auf den vergangenen Monat — in vier Phasen: Retrospektive, Ausrichtung, Feedback, Abschluss.

Reflexion 30 Min
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💪

Stärken- & Erfolgsjournal

Reflektiere deine inneren Stärken und feiere deinen Fortschritt — Woche für Woche, ganz bewusst.

Journal Wöchentlich
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🌡️

Stimmungs-Tracker

Wie geht es dir heute? Erfasse deine Stimmung täglich, verfolge Muster über die Woche und behalte den Überblick.

Tracker Täglich
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Persönliches Mentor-Kit

Tägliche Affirmationen als Karten — sanfte Erinnerungen, die deine Vision Schritt für Schritt Wirklichkeit werden lassen.

Karten Täglich
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🌟

Motivationskarten

Kleine Impulse für Momente, in denen du einen warmen Schubs brauchst. Zieh eine Karte, atme tief ein — und mach weiter.

Karten Zwischendurch
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🎉

Coaching Bingo

Eine spielerische, leichte Art, dein Wachstum bewusst wahrzunehmen. Erkenne deine kleinen Fortschritte im Alltag.

Spiel 5 Min
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🛡️

Grenzen setzen

Ein kleiner Leitfaden: Was sind Grenzen, warum sie wichtig sind und wie du lernst, sie klar auszusprechen.

Leitfaden 15 Min
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📋

Feedback Formular

Gib deiner Therapeutin strukturiertes Feedback zu unserer gemeinsamen Arbeit — ehrlich, anonym und in deinem Tempo.

Formular 10 Min
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Nimm, was sich heute richtig anfühlt.

Betrachte diese Ressourcen als Begleiter zwischen unseren Sitzungen. Es gibt kein Ziel, das du heute erreichen musst. Wenn dich ein Impuls bewegt, notiere ihn dir für unser nächstes Gespräch. Wenn dich etwas überfordert, erlaube dir, es einfach zu schließen.